Nutrition

ID

Nutrition

Title

โภชนาการ

Unexpand Description

ค้นหาคำตอบว่าคุณมีพฤติกรรมการกินที่ดีแค่ไหน

Expand Description

ค้นหาคำตอบว่าคุณมีพฤติกรรมการกินที่ดีแค่ไหน

Category List

{"CategoryId": "Fruit", "categoryTitle": "ผลไม้", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรทานผลไม้ให้มากกว่าเดิม อย่างน้อย 2 หน่วยบริโภคต่อวัน เพราะสารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ"},{"feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผลไม้ในปริมาณเพียงพอที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี สารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็อย่าลืมว่าควรทานอย่างพอเหมาะ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลสูง"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "Vegetables", "categoryTitle": "ผัก", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรเพิ่มผักในมื้ออาหาร ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรทานผักเพิ่มมากขึ้น ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผักในปริมาณที่เหมาะสม รักษาพฤติกรรมที่ดีนี้ไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"5+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "LowFatDairy", "categoryTitle": "นมพร่องมันเนย", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรดื่มนมพร่องมันเนยให้มากขึ้น เพราะในนมอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ดีต่อกระดูก นอกจากนมแล้ว แคลเซียมยังพบมากในถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี และในอาหารอีกหลายอย่าง หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณดื่มนมพร่องมันเนยได้ในปริมาณพอเหมาะแล้ว รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientButSufficientDairy", "inRangeIndicator": "NA","description": "นอกจากนมวัวแล้ว คุณยังสามารถเติมแคลเซียมให้ร่างกายจากอาหารหลากหลายชนิด เช่น ถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี เป็นต้น หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "LowFatMeat", "categoryTitle": "เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "LowFat", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานโปรตีนได้ในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "HighFat", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไข่ และถั่วชนิดต่าง ๆ ให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "None", "inRangeIndicator": "NA","description": " การทานมังสวิรัติถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มโปรตีนได้จาก ไข่ เต้าหู้ และถั่วชนิดต่าง ๆ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "WholeGrains", "categoryTitle": "ข้าวไม่ขัดสี/โฮลเกรน", "categoryDescription": [ {"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น เพราะมีกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "กากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินจากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ปรับสัดส่วนมื้ออาหารด้วยการเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in","description": " คุณทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินต่าง ๆ จากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "EatBreakfast", "categoryTitle": "ทานอาหารเช้า", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Often", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"},{"feedbackIndicator": "Sometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นบางวัน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพนัก ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"},{"feedbackIndicator": "NotOften","inRangeIndicator": "out","description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"4 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์"}
{"CategoryId": "AddedSugar", "categoryTitle": "เติมน้ำตาล", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "MoreThanOne","inRangeIndicator": "out","categoryDescription": "น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "OneOrLess","inRangeIndicator": "in","categoryDescription": "ดูเหมือนคุณจะไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเลย รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"<=1 ถ้วยต่อวัน"}
{"CategoryId": "SugarContainingBeverages", "categoryTitle": "เครื่องดื่มรสหวาน", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Zero", "inRangeIndicator": "in", "description": "ดูเหมือนคุณไม่ชอบเครื่องดื่มรสหวาน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "OneOrMore", "inRangeIndicator": "out", "description": "ดูเหมือนคุณชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "TransFattyAcids", "categoryTitle": "ไขมันทรานส์", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "OneOrMore","inRangeIndicator": "out","description": " ดูเหมือนว่าไขมันทรานส์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ลองเนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูงแทน"},{"feedbackIndicator": "Zero","inRangeIndicator": "in", "description": " ดูเหมือนว่าการถ่ายโอนไขมันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ เก็บมันไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "SaltyFoods", "categoryTitle": " อาหารรสเค็ม", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ลองลดการทานอาหารรสเค็ม โดยทานอาหารปรุงใหม่ ด้วยเครื่องปรุงสูตรโซเดียมต่ำแทนสูตรปกติ และลดการทานอาหารแปรรูป"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณไม่ทานอาหารรสชาติเค็ม ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SpreadsAndOils", "categoryTitle": " น้ำมันและเนย", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ดูเหมือนคุณมักจะทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ อย่าลืมเลือกทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in","description": " ดูเหมือนคุณไม่ชอบทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ลองทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SweetFoodsIntake", "categoryTitle": "ของหวาน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรลดการทานของหวาน เลือกทานของว่างเป็นผลไม้ ถั่ว หรือธัญพืชต่าง ๆ แทน เพราะจะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด และน้ำหนักตัวมากกว่า"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานของหวานในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคยหรือ 1 วันต่อสัปดาห์"}

Categories

{"CategoryId": "Fruit", "categoryTitle": "ผลไม้", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรทานผลไม้ให้มากกว่าเดิม อย่างน้อย 2 หน่วยบริโภคต่อวัน เพราะสารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ"},{"feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผลไม้ในปริมาณเพียงพอที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี สารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็อย่าลืมว่าควรทานอย่างพอเหมาะ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลสูง"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "Vegetables", "categoryTitle": "ผัก", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรเพิ่มผักในมื้ออาหาร ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรทานผักเพิ่มมากขึ้น ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผักในปริมาณที่เหมาะสม รักษาพฤติกรรมที่ดีนี้ไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"5+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "LowFatDairy", "categoryTitle": "นมพร่องมันเนย", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรดื่มนมพร่องมันเนยให้มากขึ้น เพราะในนมอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ดีต่อกระดูก นอกจากนมแล้ว แคลเซียมยังพบมากในถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี และในอาหารอีกหลายอย่าง หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณดื่มนมพร่องมันเนยได้ในปริมาณพอเหมาะแล้ว รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientButSufficientDairy", "inRangeIndicator": "NA","description": "นอกจากนมวัวแล้ว คุณยังสามารถเติมแคลเซียมให้ร่างกายจากอาหารหลากหลายชนิด เช่น ถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี เป็นต้น หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "LowFatMeat", "categoryTitle": "เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "LowFat", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานโปรตีนได้ในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "HighFat", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไข่ และถั่วชนิดต่าง ๆ ให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "None", "inRangeIndicator": "NA","description": " การทานมังสวิรัติถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มโปรตีนได้จาก ไข่ เต้าหู้ และถั่วชนิดต่าง ๆ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "WholeGrains", "categoryTitle": "ข้าวไม่ขัดสี/โฮลเกรน", "categoryDescription": [ {"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น เพราะมีกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "กากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินจากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ปรับสัดส่วนมื้ออาหารด้วยการเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in","description": " คุณทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินต่าง ๆ จากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "EatBreakfast", "categoryTitle": "ทานอาหารเช้า", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Often", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"},{"feedbackIndicator": "Sometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นบางวัน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพนัก ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"},{"feedbackIndicator": "NotOften","inRangeIndicator": "out","description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"4 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์"}
{"CategoryId": "AddedSugar", "categoryTitle": "เติมน้ำตาล", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "MoreThanOne","inRangeIndicator": "out","categoryDescription": "น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "OneOrLess","inRangeIndicator": "in","categoryDescription": "ดูเหมือนคุณจะไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเลย รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"<=1 ถ้วยต่อวัน"}
{"CategoryId": "SugarContainingBeverages", "categoryTitle": "เครื่องดื่มรสหวาน", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Zero", "inRangeIndicator": "in", "description": "ดูเหมือนคุณไม่ชอบเครื่องดื่มรสหวาน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "OneOrMore", "inRangeIndicator": "out", "description": "ดูเหมือนคุณชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "TransFattyAcids", "categoryTitle": "ไขมันทรานส์", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "OneOrMore","inRangeIndicator": "out","description": " ดูเหมือนว่าไขมันทรานส์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ลองเนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูงแทน"},{"feedbackIndicator": "Zero","inRangeIndicator": "in", "description": " ดูเหมือนว่าการถ่ายโอนไขมันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ เก็บมันไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "SaltyFoods", "categoryTitle": " อาหารรสเค็ม", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ลองลดการทานอาหารรสเค็ม โดยทานอาหารปรุงใหม่ ด้วยเครื่องปรุงสูตรโซเดียมต่ำแทนสูตรปกติ และลดการทานอาหารแปรรูป"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณไม่ทานอาหารรสชาติเค็ม ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SpreadsAndOils", "categoryTitle": " น้ำมันและเนย", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ดูเหมือนคุณมักจะทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ อย่าลืมเลือกทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in","description": " ดูเหมือนคุณไม่ชอบทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ลองทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SweetFoodsIntake", "categoryTitle": "ของหวาน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรลดการทานของหวาน เลือกทานของว่างเป็นผลไม้ ถั่ว หรือธัญพืชต่าง ๆ แทน เพราะจะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด และน้ำหนักตัวมากกว่า"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานของหวานในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคยหรือ 1 วันต่อสัปดาห์"}

Related Assessment

HowWellAreYouEating

Result Identifiers

Pinch
HalfTeaspoon
LevelTeaspoon
HeapedTeaspoon
LevelDessertSpoon
HeapedDessertSpoon
Never
Rarely
Occasionally
Usually
Frequently
Always
DoNotConsumeDairy
DoNotEatMeat
Yes
No
Morning
Afternoon
Night
UsuallyOften
Sometimes
RarelyNever
NotApplicable
Happy
NeedImprovementButNotChanging
NeedsImprovementNeedHelp
RarelyOrNever

Result Answers

หยิก
ช้อนชาครึ่งช้อนชา
ช้อนชาระดับ
ช้อนชาที่กองไว้
2 ช้อนชา
1 ช้อนโต๊ะ
ไม่เลย
นาน ๆ ครั้ง
เป็นครั้งคราว
โดยปกติ
บ่อยครั้ง
เสมอ
อย่ากินนม
อย่ากินเนื้อสัตว์
ใช่
ไม่
ตอนเช้า
ตอนบ่าย
ตอนเย็น
โดยปกติ
บางครั้ง
แทบไม่เคยเลย
ไม่สามารถใช้ได้
ถูกต้อง
ฉันไม่แน่ใจ
ฉันต้องการเปลี่ยนตอนนี้
น้อยครั้งหรือไม่เลย