- ID
-
Nutrition
- Title
-
โภชนาการ
- Unexpand Description
-
ค้นหาคำตอบว่าคุณมีพฤติกรรมการกินที่ดีแค่ไหน
- Expand Description
-
ค้นหาคำตอบว่าคุณมีพฤติกรรมการกินที่ดีแค่ไหน
- Category List
-
{"CategoryId": "Fruit", "categoryTitle": "ผลไม้", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรทานผลไม้ให้มากกว่าเดิม อย่างน้อย 2 หน่วยบริโภคต่อวัน เพราะสารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ"},{"feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผลไม้ในปริมาณเพียงพอที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี สารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็อย่าลืมว่าควรทานอย่างพอเหมาะ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลสูง"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "Vegetables", "categoryTitle": "ผัก", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรเพิ่มผักในมื้ออาหาร ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรทานผักเพิ่มมากขึ้น ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผักในปริมาณที่เหมาะสม รักษาพฤติกรรมที่ดีนี้ไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"5+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "LowFatDairy", "categoryTitle": "นมพร่องมันเนย", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรดื่มนมพร่องมันเนยให้มากขึ้น เพราะในนมอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ดีต่อกระดูก นอกจากนมแล้ว แคลเซียมยังพบมากในถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี และในอาหารอีกหลายอย่าง หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณดื่มนมพร่องมันเนยได้ในปริมาณพอเหมาะแล้ว รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientButSufficientDairy", "inRangeIndicator": "NA","description": "นอกจากนมวัวแล้ว คุณยังสามารถเติมแคลเซียมให้ร่างกายจากอาหารหลากหลายชนิด เช่น ถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี เป็นต้น หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "LowFatMeat", "categoryTitle": "เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "LowFat", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานโปรตีนได้ในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "HighFat", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไข่ และถั่วชนิดต่าง ๆ ให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "None", "inRangeIndicator": "NA","description": " การทานมังสวิรัติถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มโปรตีนได้จาก ไข่ เต้าหู้ และถั่วชนิดต่าง ๆ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "WholeGrains", "categoryTitle": "ข้าวไม่ขัดสี/โฮลเกรน", "categoryDescription": [ {"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น เพราะมีกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "กากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินจากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ปรับสัดส่วนมื้ออาหารด้วยการเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in","description": " คุณทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินต่าง ๆ จากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "EatBreakfast", "categoryTitle": "ทานอาหารเช้า", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Often", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"},{"feedbackIndicator": "Sometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นบางวัน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพนัก ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"},{"feedbackIndicator": "NotOften","inRangeIndicator": "out","description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"4 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์"}
{"CategoryId": "AddedSugar", "categoryTitle": "เติมน้ำตาล", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "MoreThanOne","inRangeIndicator": "out","categoryDescription": "น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "OneOrLess","inRangeIndicator": "in","categoryDescription": "ดูเหมือนคุณจะไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเลย รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"<=1 ถ้วยต่อวัน"}
{"CategoryId": "SugarContainingBeverages", "categoryTitle": "เครื่องดื่มรสหวาน", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Zero", "inRangeIndicator": "in", "description": "ดูเหมือนคุณไม่ชอบเครื่องดื่มรสหวาน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "OneOrMore", "inRangeIndicator": "out", "description": "ดูเหมือนคุณชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "TransFattyAcids", "categoryTitle": "ไขมันทรานส์", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "OneOrMore","inRangeIndicator": "out","description": " ดูเหมือนว่าไขมันทรานส์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ลองเนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูงแทน"},{"feedbackIndicator": "Zero","inRangeIndicator": "in", "description": " ดูเหมือนว่าการถ่ายโอนไขมันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ เก็บมันไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "SaltyFoods", "categoryTitle": " อาหารรสเค็ม", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ลองลดการทานอาหารรสเค็ม โดยทานอาหารปรุงใหม่ ด้วยเครื่องปรุงสูตรโซเดียมต่ำแทนสูตรปกติ และลดการทานอาหารแปรรูป"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณไม่ทานอาหารรสชาติเค็ม ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SpreadsAndOils", "categoryTitle": " น้ำมันและเนย", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ดูเหมือนคุณมักจะทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ อย่าลืมเลือกทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in","description": " ดูเหมือนคุณไม่ชอบทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ลองทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SweetFoodsIntake", "categoryTitle": "ของหวาน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรลดการทานของหวาน เลือกทานของว่างเป็นผลไม้ ถั่ว หรือธัญพืชต่าง ๆ แทน เพราะจะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด และน้ำหนักตัวมากกว่า"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานของหวานในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคยหรือ 1 วันต่อสัปดาห์"}
- Categories
-
{"CategoryId": "Fruit", "categoryTitle": "ผลไม้", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรทานผลไม้ให้มากกว่าเดิม อย่างน้อย 2 หน่วยบริโภคต่อวัน เพราะสารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ"},{"feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผลไม้ในปริมาณเพียงพอที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี สารอาหารและวิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็อย่าลืมว่าควรทานอย่างพอเหมาะ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลสูง"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "Vegetables", "categoryTitle": "ผัก", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณควรเพิ่มผักในมื้ออาหาร ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรทานผักเพิ่มมากขึ้น ผักช่วยให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายให้คงที่ ยิ่งไปกว่านั้นกากใยจากผักยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานผักในปริมาณที่เหมาะสม รักษาพฤติกรรมที่ดีนี้ไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"5+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "LowFatDairy", "categoryTitle": "นมพร่องมันเนย", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": "คุณควรดื่มนมพร่องมันเนยให้มากขึ้น เพราะในนมอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ดีต่อกระดูก นอกจากนมแล้ว แคลเซียมยังพบมากในถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี และในอาหารอีกหลายอย่าง หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณดื่มนมพร่องมันเนยได้ในปริมาณพอเหมาะแล้ว รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientButSufficientDairy", "inRangeIndicator": "NA","description": "นอกจากนมวัวแล้ว คุณยังสามารถเติมแคลเซียมให้ร่างกายจากอาหารหลากหลายชนิด เช่น ถั่วเหลือง ผักคะน้า บรอกโคลี เป็นต้น หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแคลเซียม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "LowFatMeat", "categoryTitle": "เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "LowFat", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานโปรตีนได้ในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "HighFat", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไข่ และถั่วชนิดต่าง ๆ ให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "None", "inRangeIndicator": "NA","description": " การทานมังสวิรัติถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มโปรตีนได้จาก ไข่ เต้าหู้ และถั่วชนิดต่าง ๆ"}],"type":"special","extraCategories":[],"targetLabel":" โดยปกติ บ่อยครั้ง ทุกวัน"}
{"CategoryId": "WholeGrains", "categoryTitle": "ข้าวไม่ขัดสี/โฮลเกรน", "categoryDescription": [ {"feedbackIndicator": "Insufficient", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น เพราะมีกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย"},{ "feedbackIndicator": "InsufficientOneToTwo", "inRangeIndicator": "out","description": "กากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินจากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ปรับสัดส่วนมื้ออาหารด้วยการเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น"},{ "feedbackIndicator": "Sufficient", "inRangeIndicator": "in","description": " คุณทานข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งกากใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินต่าง ๆ จากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน"}],"type":"range","extraCategories":[],"targetLabel":"3+ เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "EatBreakfast", "categoryTitle": "ทานอาหารเช้า", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Often", "inRangeIndicator": "in", "description": "คุณทานมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"},{"feedbackIndicator": "Sometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นบางวัน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพนัก ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"},{"feedbackIndicator": "NotOften","inRangeIndicator": "out","description": "คุณงดมื้อเช้าเป็นประจำ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย ลองปรับพฤติกรรมมาทานมื้อเช้าทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นอาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย หรือขนมปังโฮลวีท"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"4 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์"}
{"CategoryId": "AddedSugar", "categoryTitle": "เติมน้ำตาล", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "MoreThanOne","inRangeIndicator": "out","categoryDescription": "น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"},{"feedbackIndicator": "OneOrLess","inRangeIndicator": "in","categoryDescription": "ดูเหมือนคุณจะไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเลย รักษาการดูแลสุขภาพที่ดีนี้ไว้!"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":"<=1 ถ้วยต่อวัน"}
{"CategoryId": "SugarContainingBeverages", "categoryTitle": "เครื่องดื่มรสหวาน", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "Zero", "inRangeIndicator": "in", "description": "ดูเหมือนคุณไม่ชอบเครื่องดื่มรสหวาน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"},{ "feedbackIndicator": "OneOrMore", "inRangeIndicator": "out", "description": "ดูเหมือนคุณชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาลให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มรสหวานเป็นน้ำเปล่าให้มากขึ้น"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "TransFattyAcids", "categoryTitle": "ไขมันทรานส์", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "OneOrMore","inRangeIndicator": "out","description": " ดูเหมือนว่าไขมันทรานส์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ลองเนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูงแทน"},{"feedbackIndicator": "Zero","inRangeIndicator": "in", "description": " ดูเหมือนว่าการถ่ายโอนไขมันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ เก็บมันไว้"}],"type":"goodBad","extraCategories":[],"targetLabel":"<1 เสิร์ฟต่อวัน"}
{"CategoryId": "SaltyFoods", "categoryTitle": " อาหารรสเค็ม", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ลองลดการทานอาหารรสเค็ม โดยทานอาหารปรุงใหม่ ด้วยเครื่องปรุงสูตรโซเดียมต่ำแทนสูตรปกติ และลดการทานอาหารแปรรูป"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณไม่ทานอาหารรสชาติเค็ม ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SpreadsAndOils", "categoryTitle": " น้ำมันและเนย", "categoryDescription": [{ "feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out", "description": " ดูเหมือนคุณมักจะทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ อย่าลืมเลือกทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in","description": " ดูเหมือนคุณไม่ชอบทานอาหารที่มีน้ำมัน กะทิ หรือเนยเป็นส่วนประกอบ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ลองทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว เนยถั่ว อโควาโด เป็นต้น"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคย / นานๆครั้ง"}
{"CategoryId": "SweetFoodsIntake", "categoryTitle": "ของหวาน", "categoryDescription": [{"feedbackIndicator": "UsuallyOrSometimes", "inRangeIndicator": "out","description": " คุณควรลดการทานของหวาน เลือกทานของว่างเป็นผลไม้ ถั่ว หรือธัญพืชต่าง ๆ แทน เพราะจะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด และน้ำหนักตัวมากกว่า"},{ "feedbackIndicator": "RarelyOrNever", "inRangeIndicator": "in", "description": " คุณทานของหวานในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ รักษาพฤติกรรมการกินที่ดีนี้ไว้"}],"type":"","extraCategories":[],"targetLabel":" ไม่เคยหรือ 1 วันต่อสัปดาห์"}
- Related Assessment
-
HowWellAreYouEating
- Result Identifiers
-
Pinch
HalfTeaspoon
LevelTeaspoon
HeapedTeaspoon
LevelDessertSpoon
HeapedDessertSpoon
Never
Rarely
Occasionally
Usually
Frequently
Always
DoNotConsumeDairy
DoNotEatMeat
Yes
No
Morning
Afternoon
Night
UsuallyOften
Sometimes
RarelyNever
NotApplicable
Happy
NeedImprovementButNotChanging
NeedsImprovementNeedHelp
RarelyOrNever
- Result Answers
-
หยิก
ช้อนชาครึ่งช้อนชา
ช้อนชาระดับ
ช้อนชาที่กองไว้
2 ช้อนชา
1 ช้อนโต๊ะ
ไม่เลย
นาน ๆ ครั้ง
เป็นครั้งคราว
โดยปกติ
บ่อยครั้ง
เสมอ
อย่ากินนม
อย่ากินเนื้อสัตว์
ใช่
ไม่
ตอนเช้า
ตอนบ่าย
ตอนเย็น
โดยปกติ
บางครั้ง
แทบไม่เคยเลย
ไม่สามารถใช้ได้
ถูกต้อง
ฉันไม่แน่ใจ
ฉันต้องการเปลี่ยนตอนนี้
น้อยครั้งหรือไม่เลย